Batéria náhlavnej súpravy na spanie

Náhlavná súprava na spanie je zariadenie, ktoré sa nosí na hlave a prehráva zvuky priamo do ucha. Tieto zariadenia sa bežne používajú s mp3 prehrávačmi typu iphone, ale možno ich zakúpiť aj ako samostatné produkty. Štúdia bola publikovaná v Journal of American Medical Association v novembri 2006, ktorá diskutovala o tom, ako dlho trvalo, kým subjekty so spiacimi náhlavnými súpravami zaspali, ak zaspávali rýchlejšie a vôbec zaspali.

Štúdia dospela k záveru, že neexistuje žiadna súvislosť medzi náhlavnými súpravami a rýchlejším alebo jednoduchším zaspávaním. V súčasnosti vychádza niekoľko štúdií, ktoré zisťujú, že tieto slúchadlá na spánok ponúkajú určité výhody, ako je blokovanie okolitého hluku, čo môže viesť k zlepšeniu kvality spánku a zvýšeniu energie počas dňa.

Zdá sa, že podľa tejto štúdie existujú dva typy subjektov. Prvú skupinu tvorí 24 ľudí, ktorí mohli tieto slúchadlá nosiť a skutočne s nimi zaspať, a druhú skupinu tvorilo 20 ľudí, ktorí s nasadenými slúchadlami nemohli spať.

Vedci zistili, že medzi týmito dvoma skupinami neboli žiadne významné rozdiely vo veku, pohlaví alebo BMI. Jedinou spoločnou črtou oboch skupín bolo, že všetci mali normálny sluch a nikto z nich nemal masku na spanie. To znamená, že je nepravdepodobné, že budete môcť úspešne používať náhlavnú súpravu na spanie, ak nemáte normálny sluch a/alebo už používate masku na spanie. Ak je to aj váš prípad, nezúfajte, pretože je k dispozícii niekoľko ďalších možností, ako napríklad použitie matracov špeciálne na odhlučnenie, strojček s bielym šumom, štuple do uší atď...

Bolo vykonaných niekoľko štúdií o účinkoch hlasnej hudby na spánkový režim. Zistili, že prehrávanie hudby počas celej noci nezabránilo ľuďom zaspať; spôsobilo to však, že sa prebúdzali 4-krát častejšie ako za normálnych okolností. A hoci vám hlasná hudba nezabráni zaspať, môže kvalitu vášho spánku výrazne zhoršiť zvýšením cyklov prebúdzania a skrátením spánkových fáz. Toto zhoršenie kvality spánku bolo väčšie pri počúvaní vyššej hlasitosti (80 decibelov). Štúdia dospela k záveru, že prehrávanie hudby môže narušiť vašu schopnosť rýchlo sa vrátiť k spánku, ak sa prebudíte počas určitej fázy, pretože mení prirodzené spánkové rytmy.

Ak ste ako ja a považujete sa za zvedavých vo všetkých oblastiach života, pravdepodobne sa pýtate, aký druh hlasitosti by sa považoval za bezpečný pre použitie s náhlavnou súpravou na spanie. Odpoveď je 80 decibelov alebo menej.

Hlasitosť 80 dB sa už považuje za nízku, takže naozaj nie je dôvod mať MP3 prehrávač zapnutý naplno, keď sa snažíte zaspať. Ak máte masku na spanie, odporúča sa použiť typ slúchadiel s otvoreným uchom, aby sa zvukové vlny mohli ľahko šíriť z vášho zvukovodu do vnútorného ucha. Pri náhlavnej súprave s uzavretým uchom sú zvuky zablokované, keď sa dostanú do ušného otvoru, a pretože zvuky nemôžu preniknúť cez ušný bubienok, musia byť zosilnené, aby ste ich mali vy; ako poslucháč; aby som ich počul.

Posledná vec, ktorú by som rád spomenul, je, že aj keď tieto náhlavné súpravy neuľahčujú alebo nezrýchľujú zaspávanie, ponúkajú ďalšie výhody, ako je blokovanie okolitého hluku, čo môže viesť k zlepšeniu kvality spánku a zvýšeniu energie počas dňa.

Samozrejme, všetci vieme; alebo by sme to aspoň mali vedieť; že na tango sú potrební dvaja, čo znamená, že to, že si nasadíte náhlavnú súpravu a pustíte tichú hudbu, neznamená, že vaša žena bude robiť to isté. Možno si na svojom telefóne bez slúchadiel púšťa svoje obľúbené pesničky tak nahlas, ako len dokáže, čo by vám obom znemožňovalo zaspávanie so spiacimi náhlavnými súpravami, pokiaľ nemáte rôzne izby.

Spodný riadok je toto:

Ak dokážete zaspať s náhlavnou súpravou, neexistuje žiadny dôkaz o tom, že môžu zabrániť alebo spôsobiť nespavosť alebo poruchy spánku. Tu je však dôležité pamätať na skutočnosť, že vášmu telu môže trvať dlhšie, kým sa prispôsobí, ak zrazu začnete používať tieto slúchadlá namiesto štupľov do uší alebo voľnopredajných liekov. Ak už máte nejaké problémy so spánkom, pravdepodobne bude najlepšie začať s nízkou hlasitosťou a uvidíte, čo sa stane. Niet pochýb o tom, že používanie náhlavnej súpravy na spanie má veľa výhod a ak sa to robí správne; aj bez prehrávania hudby; stále môžu podporovať zdravý spánok blokovaním okolitého hluku a rušivých frekvencií.